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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日日多蔬果 打造正能量 : 記者戴淑芳／台北報導
腸道是人體的第二大腦，同時影響生理健康與心理情緒，針對民眾多有蔬果攝取不足的問題，董氏基金會與醫師提醒，天天 3份蔬菜及 2份水果，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
據國民健康署 2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查，國人蔬果攝取量普遍不足，有 86%民眾達不到 3份蔬菜或 2份水果的建議量。
董氏基金會 2013-2016年進行的台灣身體快樂指數調查則發現，腸道順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌 99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道－大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。
要改善腸道菌落來影響「好心腸」，陳志道提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如奇異果已證實可以幫助建立腸道益菌生環境，可改善動物腸道菌落比例，促進益菌生長抑制壞菌。
陳志道認為，國人往往忽視水果在維護腸胃健康的重要，提醒嗜吃肉類的國人，更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果酵素、木瓜酵素等都有助分解蛋白質。
董氏基金會營養師尤宣文提醒，蔬果對於身體健康維護無庸置疑，但對於正面情緒提升的幫助也漸漸獲得許多實證。建議民眾，每天至少要攝取 3份蔬菜及 2份水果，尤其要選擇富含水溶性纖維的蔬果（如：柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等），水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
3男相約溪邊玩水 誤踩深水區...溺死過程全被拍下 : 印度三名男子在溪邊玩水自拍時，意外記錄下自己被溺死的可怕情景！這三名男子19日相約前往一處溪邊戲水，還在岸邊架設相機開心自拍，但卻誤踩進深水區，沒想到下一秒就消失在水面中，過程全被一旁的相機拍下。 據悉這三名男子是親戚關係，當天家人遲遲等不到他們返家，因此趕緊報警處理，當地警方指出在20日已找到三人的遺體，19日相約一起前往溪邊玩水，但都誤以為水深只到腰部，其中一名男子誤踩進深水區，發生溺水狀況，而另兩名男子趕緊營救，不料也被拉進水裡，三人不幸溺斃，事後警方發起搜救行動並發現岸邊的相機，才釐清整起事件的過程。 影片恐引起不適，請斟酌點閱 更多 TVBS 報導
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